Ojačajte imunitet prirodnim putem

0
114

Da li spadate u grupu ljudi koji su malo-malo pa bolesni?

Nedavna istraživanja pokazala su da veliku ulogu u jačanju imuniteta ima okruženje, mnogo više nego genetika. To znači da je jačanje imuniteta potpuno na vama!

Danas vam otkrivamo kako da na što prirodniji način, bez upotrebe medicinskih preparata ojačate imunitet i objavite rat prehladama koje su česte ovih hladnih dana. Znate ono što su vam roditelji stalno ponavljali: jedi zdravo, spavaj bar osam sati, nađi unutrašnji mir… Sve to i te kako ima smisla, jer ćete samo na taj način ojačati imuni sistem.

Recite zbogom stresu!

Kada ste u stresu, vaše tijelo oslobađa više kortizola, koji suzbija imune ćelije. A kada stresa nestane, nivo kortizola opada, što može veoma loše da utiče na zdravlje. Vjerujemo da ne možete uvijek spriječiti stresne situacije, ali možete da se bavite aktivnostima koje nisu toliko stresne, kao što je čitanje knjiga ili provođenje vremena s dragim ljudima. Ako vam već posao mora biti stresan, neka vam vrijeme koje imate za sebe bude što opuštenije moguće.

Smijeh je lijek!

Dokazano je da smijeh djeluje ljekovito na cijeli organizam. Ukoliko su vas nevolje stisle sa svih strana i ne možete da pronađete razlog za smijeh, pustite neki od smiješnih videa na internetu i nasmijaćete se do suza, sigurni smo. Istraživanja potvrđuju da ljudi koji se smiju naglas time utiču na svoje ćelije da djeluju protiv raznih bolesti. Kupite karte za neku komediju u pozorištu ili film u bioskopu, ili jednostavno idite na kafu sa duhovitim prijateljem i vaše tijelo će vam biti zahvalno.

Meditacija

Meditiranjem aktivirate onaj dio mozga koji je zadužen za oslobađanje negativnosti, pa samim tim izazivate pozitivan efekat na imuni sistem. Samo nekoliko sedmica meditiranja učiniće vaše tijelo otpornijim, a imunitet ojačati.

U zdravoj ishrani je ključ

Tu nema mnogo priče, svi znate da je zdrava hrana ključ svih problema. Hranite se zdravo, naročito u zimskim mjesecima. Obogatite svoje obroke povrćem i voćem, zaboravite na brzu i kaloričnu hranu. To ne znači da ne smijete pojesti nešto malo masnije, ali jedan vitaminski obrok dnevno i te kako će vam prijati.

Ne preskačite treninge, ali ni masažu

Masaža djeluje blagotvorno na vaš organizam, podstiče ćelije borce i jača imuni sistem. Naročito ako se odlučite za nju nakon napornog treninga. U toj kombinaciji nema greške, posebno ako ste svjesni koliko moć vježbanja ima uticaj na vaše zdravlje.

Moje Zdravlje